免费a一毛片,有码毛片,好爽又高潮了毛片免费下载16禁,黄色一级免费网站,毛片二区,一级毛片视频免费,性a视频

實用文檔>生完孩子后感覺腰疼要怎么辦

生完孩子后感覺腰疼要怎么辦

時間:2024-07-27 15:35:54

生完孩子后感覺腰疼要怎么辦

生完孩子后感覺腰疼要怎么辦

生完孩子后感覺腰疼要怎么辦

  (1) 掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。

  (2) 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環(huán),改善腰痛的作用。

  (3) 揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。

  (4) 推下肢:旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經(jīng)臀部沿大腿外側、小腿外側,至另一側肢體。

  健身操:

  (1) 腿操:仰臥,雙手抱住一側腿膝部,盡量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續(xù)做5~10次,再做另一下肢;然后雙手同時抱緊雙膝,同時做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。

  (2) 起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

  (3) 滾腰操:仰臥,保持屈曲雙腿的姿勢,把身體蜷曲成團狀,前后滾動10~20次。仰臥位,以熱濕毛巾,不流水為度,于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,濕熱約10分鐘,然后再分別在腰兩側各約10分鐘。最后,仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

  在上面的文章里面我們介紹了一些女性朋友在生完孩子后容易出現(xiàn)的一種癥狀,那就是腰疼了,我們知道腰疼給這些產(chǎn)婦帶來了多方面的麻煩,上文為我們詳細介紹了生完孩子后腰疼要怎么辦。

【生完孩子后感覺腰疼要怎么辦】相關文章:

鑲牙齒后感到不舒服怎么辦04-11

90后應屆生的求職信06-04

90后應屆生的求職信06-04

90后應屆生的求職信06-04

90后應屆生的求職信06-04

90后應屆生的求職信06-04

90后應屆生的求職信06-04

90后應屆生的求職信06-04

90后應屆生的求職信06-04

90后應屆生的求職信06-04

用戶協(xié)議
讷河市| 习水县| 始兴县| 齐河县| 灵台县| 开平市| 吉木乃县| 分宜县| 分宜县| 定结县| 盘锦市| 多伦县| 佛教| 桑日县| 武宁县| 珠海市| 逊克县| 黎川县| 兴义市| 容城县| 塔河县| 四子王旗| 泽州县| 兴化市| 太湖县| 明溪县| 乃东县| 沭阳县| 东乡族自治县| 祁连县| 临高县| 湖北省| 库伦旗| 同心县| 大洼县| 新田县| 潮安县| 滨州市| 清流县| 钦州市| 金门县|