晨練話(huà)養(yǎng)生散文

　　早晨正在公園的綠蔭大道上慢跑，忽然肩膀被拍了一下，站定細(xì)觀，原來(lái)是西便門(mén)做生意時(shí)認(rèn)識(shí)的一個(gè)老姐姐，在公園里我是一個(gè)人也不認(rèn)識(shí)的。停下腳步攀著她的肩頭慢慢前行，她說(shuō)今天來(lái)的早特地到公園來(lái)鍛煉，血壓有點(diǎn)高了，走路感到頭重腳輕的，吃飯沒(méi)了滋味。我們正說(shuō)間，一位晨練的六十歲的大媽便接話(huà)說(shuō)，高血壓呀，要天天吃藥了，不要停頓。要不時(shí)間長(zhǎng)了就控制不住了。又說(shuō)了高血壓形成的原因。

　　要食補(bǔ)和藥補(bǔ)相結(jié)合。吃綠茶，把用沸水泡開(kāi)的綠茶葉用刀切碎，慢慢嚼嚼咽掉，吃黑木耳，這倆樣?xùn)|西主要是排血管壁上的沉淀物，以便血流暢通無(wú)阻，多吃醋，飯后喝幾口，或者炒肉的時(shí)候不用淀粉而改用醋，肉在炒的時(shí)候也松散。醋泡花生，都對(duì)血壓有抑制作用。食療加藥療的同時(shí)還得加強(qiáng)鍛煉，心態(tài)要練好。

　　這邊的年齡大的人退休后特注意老年生活，每天早上和傍晚這里都是大群大群的人，走，轉(zhuǎn)、練，自得其樂(lè)，既鍛煉了身體又陶冶了情操。這邊的文化生活也特濃，北京好幾套節(jié)目都是養(yǎng)生的，五味草堂，話(huà)養(yǎng)生都辦的如火如荼。這邊最講究飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，這邊辦講座，那邊講課題。最重要的一點(diǎn)還是要有一顆樂(lè)觀的精神和平靜的心態(tài)。

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