緩解頭痛的六種小方法

　　頭痛的人要注意除了飲食方面的禁忌外，還可以試試下面這些緩解頭痛的小方法。下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了緩解頭痛的六種小方法。

　　一、頭部穴位按摩

　　這種方法通常只對緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環(huán)，從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按，比如太陽穴、風(fēng)池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。

　　二、保持規(guī)律的`生活作息

　　這一點對養(yǎng)生很重要，對預(yù)防頭痛更加重要，如果你常常頭痛，建議你從這一點開始做起，按時睡、按時起，會大大降低你頭痛發(fā)作的概率，當(dāng)然，如果哪一天你突然打破了規(guī)律，頭痛基本上就逃不掉了。

　　三、讓頸椎保持輕松

　　頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生，如果肩頸部長時間保持緊張，頸椎出現(xiàn)不適的話，很容易造成頭痛，所以不管是從頸椎保健的角度來說，還是從緩解和預(yù)防頭痛的角度來說，都建議大家每工作1小時就起身走動走動，放松和活動一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們，一天對這電腦都不動，其實對脖子有很大損傷。

　　四、冷敷

　　冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好。

　　五、熱敷

　　熱敷只要對風(fēng)寒感冒，受涼，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。

　　六、深呼吸

　　深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭疼有很快緩解的作用。

　　秋天便秘的緩解方法

　　1、多喝水

　　你可能不知道，我們?nèi)梭w有三分之二是由水構(gòu)成，并且在我們?nèi)梭w中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。所以當(dāng)你感覺到疲勞的時候多半是由于脫水所導(dǎo)致，因此這個時候最好是抗疲勞方法便是補充水分，只有這樣才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個戰(zhàn)斗。

　　喝水除了能夠抗疲勞之外，同時還能促進我們?nèi)梭w的新陳代謝從而預(yù)防以及治療便秘。如果實在不習(xí)慣喝白開水的話，不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁，與此同時還能達到提神的功效。

　　2.含鎂的食物

　　雖然說在很多食物中都含有鎂，但并不代表我們?nèi)梭w就不需要補充鎂，因為它可以產(chǎn)生能量。特別是在我們感覺到疲倦的時候，適量的補充一些鎂可以讓能量持續(xù)供給從而達到抗疲勞的功效。

　　在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。

　　3.全谷類食品

　　現(xiàn)代人最為常見的便是腦疲勞，因此出現(xiàn)腦疲勞的時候不妨多吃一些碳水化合物來達到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩(wěn)定情緒，同時還有利于睡眠。

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