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熬夜要注意那些事項(xiàng)
熬夜以后整個(gè)人的精神狀態(tài)想必會(huì)下降，所以為了幫助身體今早恢復(fù)，一些補(bǔ)救措施是不可少的。那么熬夜后哪些注意事項(xiàng)是要知道的呢？下面隨小編一起來(lái)看一下日常保健支招：熬夜以后要注意做到的幾點(diǎn)。
一些不習(xí)慣熬夜和經(jīng)常熬夜的人，美好的夜晚被打擾以后，那就只有在白天多多犒勞自己的身體了。
一、熬夜后注意事項(xiàng)
1、喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水
魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。 按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
2、中午補(bǔ)眠
熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
3、恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣
改變一貫的睡眠時(shí)間會(huì)打亂生理時(shí)鐘，在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時(shí)，應(yīng)遵循無(wú)論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時(shí)間起床，白天太累時(shí)趴著小睡，便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。
4、多去戶外走動(dòng)
熬夜后，多走動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能改變萎靡不振的狀態(tài)。
上面的這些方法都可以為熬夜后的身體做一些緩解。但是最重要的還是盡量避免熬夜。任何的補(bǔ)救措施都不會(huì)完全使身體恢復(fù)如初。平時(shí)的聚會(huì)不要拖到很晚，工作上的事情也盡量安排好時(shí)間，留給白天工作時(shí)間。
二、熬夜后要怎樣保養(yǎng)
1、熬夜族們最常見(jiàn)的就是黑眼圈了。當(dāng)睡眠不足，眼瞼不能得到充分休息時(shí)，下眼瞼的血流量長(zhǎng)時(shí)間增加，就會(huì)造成眼圈皮下組織靜脈血管攜氧量降低，從而滯留下黯黑的陰影。這主要是因?yàn)檠鄄康钠つw非常嬌嫩脆弱，和人體其他部位皮膚比起來(lái)，只有十分之一厚，嚴(yán)重缺乏彈性纖維和脂肪，而血管和淋巴系統(tǒng)也匱乏，所以血液和淋巴循環(huán)也就非常緩慢。
因此要解決黑眼圈問(wèn)題，就要促進(jìn)眼部血液循環(huán)。我們可以在眼周皮膚上涂眼霜時(shí)，用無(wú)名指按壓眼尾處、內(nèi)眼角睛明穴、下眼眶中外三分之一處、眉心以及鼻翼外側(cè)位置，在這幾個(gè)穴位每個(gè)各按壓三到五秒后放松，連續(xù)按十次。最后用中指、食指和無(wú)名指指尖輕彈眼周三到五圈。平時(shí)我們還要堅(jiān)持做眼部的穴道按摩，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，黑眼圈自然就會(huì)很快被去除了。
2、由于熬夜后新陳代謝變慢，所以就算你擦了保養(yǎng)品，也很難被肌膚有效吸收，所以不妨在醒來(lái)時(shí)先做一分鐘推拿方式刺激淋巴循環(huán)，從而促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
大家要注意，在給臉部按摩時(shí)，一定要用較小的力道輕柔，如果過(guò)度摩擦肌膚的話，很容易產(chǎn)生更多細(xì)紋。正確的方法應(yīng)該是先將手掌置于耳部，然后以一放一收的方式按壓，接著手指稍微用力，再以畫(huà)圓方式推拿太陽(yáng)穴四周，最后按壓耳后至下頜位置，就能有效促進(jìn)臉部淋巴循環(huán)了。
3、熬夜還容易導(dǎo)致皮脂腺與汗腺的分泌出現(xiàn)異常，造成肌膚鎖水能力隨之降低，肌膚變得非常干燥、緊繃不適，就連上粉底都非常困難
4、此時(shí)一定要給肌膚補(bǔ)充充足的水分。我們可以利用化妝水濕敷的方法，它能迅速有效為肌膚補(bǔ)充水分、讓你的肌膚恢復(fù)透明感。睡覺(jué)前最好涂抹強(qiáng)效保濕晚霜，為肌膚充分鎖水，防止其因干燥而產(chǎn)生細(xì)紋，甚至出現(xiàn)膚色暗沉的情況。當(dāng)然，多喝水也是重要的保養(yǎng)護(hù)理步驟之一。
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