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熬夜要注意那些事項(xiàng)

時(shí)間:2024-08-12 18:51:39 好文 我要投稿
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熬夜要注意那些事項(xiàng)

  熬夜以后整個(gè)人的精神狀態(tài)想必會(huì)下降,所以為了幫助身體今早恢復(fù),一些補(bǔ)救措施是不可少的。那么熬夜后哪些注意事項(xiàng)是要知道的呢?下面隨小編一起來(lái)看一下日常保健支招:熬夜以后要注意做到的幾點(diǎn)。

熬夜要注意那些事項(xiàng)

  一些不習(xí)慣熬夜和經(jīng)常熬夜的人,美好的夜晚被打擾以后,那就只有在白天多多犒勞自己的身體了。

  一、熬夜后注意事項(xiàng)

  1、喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水

  魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò),紅棗烏雞湯也很好,通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。 按摩淋巴。熬夜后,人的新陳代謝會(huì)變慢,無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié),促進(jìn)淋巴循環(huán),促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

  2、中午補(bǔ)眠

  熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

  3、恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣

  改變一貫的睡眠時(shí)間會(huì)打亂生理時(shí)鐘,在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時(shí),應(yīng)遵循無(wú)論前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一時(shí)間起床,白天太累時(shí)趴著小睡,便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。

  4、多去戶外走動(dòng)

  熬夜后,多走動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能改變萎靡不振的狀態(tài)。

  上面的這些方法都可以為熬夜后的身體做一些緩解。但是最重要的還是盡量避免熬夜。任何的補(bǔ)救措施都不會(huì)完全使身體恢復(fù)如初。平時(shí)的聚會(huì)不要拖到很晚,工作上的事情也盡量安排好時(shí)間,留給白天工作時(shí)間。

  二、熬夜后要怎樣保養(yǎng)

  1、熬夜族們最常見(jiàn)的就是黑眼圈了。當(dāng)睡眠不足,眼瞼不能得到充分休息時(shí),下眼瞼的血流量長(zhǎng)時(shí)間增加,就會(huì)造成眼圈皮下組織靜脈血管攜氧量降低,從而滯留下黯黑的陰影。這主要是因?yàn)檠鄄康钠つw非常嬌嫩脆弱,和人體其他部位皮膚比起來(lái),只有十分之一厚,嚴(yán)重缺乏彈性纖維和脂肪,而血管和淋巴系統(tǒng)也匱乏,所以血液和淋巴循環(huán)也就非常緩慢。

  因此要解決黑眼圈問(wèn)題,就要促進(jìn)眼部血液循環(huán)。我們可以在眼周皮膚上涂眼霜時(shí),用無(wú)名指按壓眼尾處、內(nèi)眼角睛明穴、下眼眶中外三分之一處、眉心以及鼻翼外側(cè)位置,在這幾個(gè)穴位每個(gè)各按壓三到五秒后放松,連續(xù)按十次。最后用中指、食指和無(wú)名指指尖輕彈眼周三到五圈。平時(shí)我們還要堅(jiān)持做眼部的穴道按摩,以促進(jìn)眼部血液循環(huán),黑眼圈自然就會(huì)很快被去除了。

  2、由于熬夜后新陳代謝變慢,所以就算你擦了保養(yǎng)品,也很難被肌膚有效吸收,所以不妨在醒來(lái)時(shí)先做一分鐘推拿方式刺激淋巴循環(huán),從而促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

  大家要注意,在給臉部按摩時(shí),一定要用較小的力道輕柔,如果過(guò)度摩擦肌膚的話,很容易產(chǎn)生更多細(xì)紋。正確的方法應(yīng)該是先將手掌置于耳部,然后以一放一收的方式按壓,接著手指稍微用力,再以畫(huà)圓方式推拿太陽(yáng)穴四周,最后按壓耳后至下頜位置,就能有效促進(jìn)臉部淋巴循環(huán)了。

  3、熬夜還容易導(dǎo)致皮脂腺與汗腺的分泌出現(xiàn)異常,造成肌膚鎖水能力隨之降低,肌膚變得非常干燥、緊繃不適,就連上粉底都非常困難

  4、此時(shí)一定要給肌膚補(bǔ)充充足的水分。我們可以利用化妝水濕敷的方法,它能迅速有效為肌膚補(bǔ)充水分、讓你的肌膚恢復(fù)透明感。睡覺(jué)前最好涂抹強(qiáng)效保濕晚霜,為肌膚充分鎖水,防止其因干燥而產(chǎn)生細(xì)紋,甚至出現(xiàn)膚色暗沉的情況。當(dāng)然,多喝水也是重要的保養(yǎng)護(hù)理步驟之一。

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