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平板支撐的好處

回答
瑞文問答

2024-08-02

平板支撐是一個(gè)非常流行的健身動(dòng)作,但很多人都覺得有一定的困難程度。但是只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí),能夠做平板支撐的時(shí)間就會(huì)越來越長(zhǎng),身體也得到了很好的鍛煉。

擴(kuò)展資料

  塑造身形

  平板支撐要求我們的頭、肩、胯和腳踝在同一水平面,這樣能夠起到很好的塑形效果。特別是對(duì)于駝背,長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人,大有益處。

  減肥瘦身

  很多人認(rèn)為平板支撐是特別簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但其實(shí)它非常消耗體力。做平板支撐能做到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,并且時(shí)間達(dá)到一分鐘以上,就能達(dá)到健身減肥效果。

  鍛煉腹部、手部、肩部肌肉群

  我們?cè)谧銎桨逯螘r(shí),腹部需要承受較大的力量,能夠鍛煉到腹部橫肌的收縮力。還能夠能夠鍛煉到頸部肌肉群,并幫助緩解頸椎病等不適癥狀。平板支撐標(biāo)準(zhǔn)的雙肘部彎曲動(dòng)作,能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。

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