免费a一毛片,有码毛片,好爽又高潮了毛片免费下载16禁,黄色一级免费网站,毛片二区,一级毛片视频免费,性a视频

世界公認人最合理的作息時間表最科學健康的時間安排

回答
瑞文問答

2024-10-15

8:30--12:00上班時間:
上班時間不要以為忙碌的度過就行了,這里面如果不注意技巧,那么職業(yè)病就會悄然而至,盯著電腦30分鐘就要休息一下眼睛,用喝杯水的時間去窗口往遠方望一下。可以的話做下眼保健操。每工作1-2個小時,就要起來運動一下四肢還有頸部。可以有效預(yù)防近視、頸椎病、腰間盤突出等。

擴展資料

  12:00-12:30午飯時間:

世界公認人最合理的作息時間表最科學健康的時間安排

  吃飯要養(yǎng)成定時定量的好習慣,每天不定時吃飯,或者饑一餐飽一餐的對腸胃傷害很大。還有要注意細嚼慢咽,很多上班族吃飯都很趕,吃的很快,甚至覺得吃飯慢的人很奇怪。但是,吃飯需要細嚼慢咽,讓食物和唾液充分接觸,更有利于消化。

  12:30-13:30或者14:00午睡時間:

  這段時間非常重要,必須午睡,一直有一個說法是“午睡一小時等于夜晚睡眠3小時”,而且中午不休息會影響下午工作的質(zhì)量。

  午睡至下班時間同第三步,多運動,伸展關(guān)節(jié)。

  下班過后,散步回家,最好可以去附近的公園走走鵝卵石路。

  回家之后,吃飯,洗澡,然后不要做激烈運動,可以適當健身,看看新聞,看看書,聽聽歌放松一下疲憊一天的身體。

固镇县| 宁远县| 平湖市| 罗源县| 明水县| 襄汾县| 永定县| 昭苏县| 和顺县| 乡宁县| 大港区| 新平| 庐江县| 台南市| 库尔勒市| 青冈县| 平乡县| 阿瓦提县| 清镇市| 蓬溪县| 临高县| 大悟县| 合江县| 天门市| 滕州市| 霍林郭勒市| 黄龙县| 通许县| 高雄市| 安平县| 扬中市| 高台县| 石棉县| 沁源县| 沙雅县| 郯城县| 凌源市| 彭山县| 景泰县| 即墨市| 乐昌市|