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參加運動會要注意什么

時間:2020-11-12 14:44:14 安全知識 我要投稿

參加運動會要注意什么

  運動會是一個積極向上的、健康的活動,是一個體育盛會,是展示自我的舞臺,同時也是反應一個良好集體的機會,希望大家在運動會期間遵守比賽規(guī)則,遵守校紀校規(guī)。下面和小編一起來看參加運動會要注意什么,希望有所幫助!

參加運動會要注意什么

  一、賽前準備事項

  提高肌肉的力量、彈性、靈活性,同時提高關節(jié)韌帶的機能,增加韌帶的彈性,使關節(jié)腔內(nèi)的滑液增多,從而防止肌肉和韌帶的損傷。

  二、跑步注意事項

  進行短跑活動要注意不能串道,特別是在沖剌的.時候,身體沖力很大,精力高度集中且思想防備意識松懈,一旦相互絆倒,極容易受傷。

  中長跑時,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸,亦可二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。

  三、賽前注意事項

  運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水。比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

  四、賽后注意事項

  比賽結束后,不要立即停下來休息,要堅持做好放松活動,例如慢跑等,使心臟逐漸恢復平靜。等全身發(fā)熱時才脫外衣,長跑結束后應立即披上外衣,以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。

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