夜跑對身體的壞處分析

　　對于上班族來說，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐著的，缺少運(yùn)動，早上起不來，所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的.時間，不會影響正常的工作時間，而且還可以飯后放松的進(jìn)行鍛煉，有助于減肥、增強(qiáng)體質(zhì)的一種首選運(yùn)動方式，下面和小編一起來看夜跑對身體的壞處分析，希望有所幫助！

　　1、安全問題

　　晚上跑步的時候，由于光線比較暗，視力會受到影響，有時候遇到坑洼的路容易發(fā)生意外。另外，車來車往的，也是一大安全隱患。對女孩子而言，單獨(dú)外出夜跑更是危險，在國內(nèi)外都曾出現(xiàn)過女孩子外出夜跑被歹徒殺害的事件。

　　2、容易透支身體

　　在經(jīng)過一天的高壓工作之后，腦力和體力都下降了很多，這時候再去夜跑，如果跑量太大的話，則會透支自己的身體，讓自己的狀態(tài)越來越差。另外，在體力和精力不足的情況下跑步，對跑步動作無法精準(zhǔn)把控，更容易把自己跑傷了。

　　3、容易讓自己興奮睡不著

　　夜跑的確能夠讓自己更好的入睡，但是如果跑得時間太晚或者跑得量太大，那么就適得其反了，這會讓身體更加的興奮，反倒是不好入睡。

　　夜跑最佳時間一般是晚上8點(diǎn)左右，不過可以根據(jù)自己的作息習(xí)慣調(diào)節(jié)。夜跑最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始，通常是8時左右，或睡前兩小時。8—9點(diǎn)這段時間應(yīng)該是飯后的消化過程，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運(yùn)動，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù)，很可能影響當(dāng)晚的睡眠和次日的狀態(tài)。

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