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夏季防暑安全知識

時(shí)間:2021-06-23 18:05:30 安全知識 我要投稿

夏季防暑安全知識

  安全是人們生產(chǎn)生活永恒的主題。那么,安全的知識您都了解清楚了嗎?下面就讓小編帶你去看看夏季防暑安全知識吧,希望能幫助到大家!

夏季防暑安全知識

  相信大家都知道夏季已經(jīng)來臨了,這個(gè)時(shí)間段溫度不斷上升,導(dǎo)致快速步入到炎熱的時(shí)刻。雖然大家都知道夏季要解暑降溫,但在這個(gè)過程中,沒有掌握正確的方式去操作,從而引來更多的麻煩,夏季防暑有哪些注意事項(xiàng)?

  1、及時(shí)補(bǔ)充水分

  應(yīng)注意多喝水,補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。補(bǔ)水應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。盡量少喝冰水,相對于36。5℃左右的正常體溫,10℃左右的水既可降溫解渴,又不會傷及腸胃,切忌在工作、運(yùn)動、外出時(shí)長時(shí)間不喝水,然后再猛喝水。

  2、多喝綠茶

  如果你是愛茶之人,在炎熱天氣更要多喝綠茶。喝綠茶可以使人感覺涼爽,而且止渴。絕對不能圖一時(shí)的涼快,就大吃冷飲,冷飲只能使口腔周圍變冷,并不能起到降溫解渴的`作用。

  3、適當(dāng)喝鹽水

  身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。最解渴的是10℃的淡鹽水。不過,清晨起床后不宜喝鹽水,高血壓患者更是嚴(yán)禁晨起喝鹽水。也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動飲料。

  4、補(bǔ)充蛋白

  高溫天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類。

  5、多蔬果

  還需要多吃一些維生素含量比較高的水果、蔬菜。夏季天氣濕重,要選擇清淡味鮮不油膩的食物,比如青菜、各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜。

  6、吃些苦味食物

  中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主,其味在苦,因此應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些苦味的食物如苦瓜,以清熱瀉火。同時(shí),夏季還可以適當(dāng)吃些辛味的食物,如蔥白、姜、蒜等,以行氣、活血、通竅、化濕。

  夏季防暑降溫需要注意上面這些內(nèi)容,同時(shí)在這個(gè)時(shí)間段人們的食欲情況不是很好,導(dǎo)致無法吸收更多的營養(yǎng)。因此需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),比如蛋白質(zhì)和肉類等食物,還要多吃點(diǎn)新鮮的蔬果。

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