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雨水養(yǎng)生注意事項(xiàng)

時(shí)間:2020-12-15 14:54:13 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

2021年雨水養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  在我國的節(jié)氣當(dāng)中雨水是一個(gè)重要的節(jié)氣,在雨水的時(shí)候人們還是很重視養(yǎng)生的問題,下面和小編一起來看2021年雨水養(yǎng)生注意事項(xiàng),希望有所幫助!

2021年雨水養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  注意穿衣保暖

  雨水節(jié)氣過后,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。這個(gè)時(shí)候仍要注意保暖,不要急著減衣,特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服,要注意足、腹部的保暖。

  飲食合理預(yù)防上火

  雨水節(jié)氣早晚較冷,風(fēng)邪漸增,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候平時(shí)應(yīng)多飲用溫開水,晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水,因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主,多吃些蔬菜和水果,對(duì)于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜,以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

  調(diào)整起居早睡早起

  晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,晚上不要熬夜,早晨不要賴床,良好的作息習(xí)慣也有助于有效的'預(yù)防春困。如有需要中午可睡個(gè)午覺,但時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)為宜。否則睡的時(shí)間越久越?jīng)]有精神。

  運(yùn)動(dòng)要適度

  雨水仍然是早春節(jié)氣,早晚仍然較為寒冷,霧氣大,不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng),避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng),讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏啵詈貌灰^早晨練,一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門,最好與太陽同起床,在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。

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