誰(shuí)傷害了你的脊柱作文500字

　　大多數(shù)的伏案人員都患有不同程度的脊柱疾病，這說(shuō)明在日常生活中，不良坐姿是引起脊柱疾病的主要因素之一。坐在電腦前工作的時(shí)候，腰部最好處于椅背下端，腰被椅背頂住，保持前凸的曲度。如果椅子背凸起的程度不夠，可以用靠墊頂住腰部。連續(xù)坐位的'時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般1小時(shí)左右就要起身活動(dòng)一下。起身倒杯水，走到窗前輕輕抻拉一下身體，都會(huì)減輕不少疲勞感。

　　睡覺(jué)的姿勢(shì)與枕頭的高度也是影響脊柱的重要因素。一般情況下，我們所選擇的枕頭不應(yīng)超過(guò)12cm。過(guò)高的枕頭會(huì)加重頸部的彎曲度，引起頸部肌肉的疲勞。一些人會(huì)選擇趴著睡覺(jué)，趴著睡覺(jué)時(shí)頸椎是旋轉(zhuǎn)狀態(tài)的，軀干也隨之出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)，長(zhǎng)時(shí)間保持這種狀態(tài)對(duì)脊柱健康肯定是不利的。

　　蹺起二郎腿。工作時(shí)、看電視時(shí)、吃飯時(shí)、甚至坐車(chē)時(shí)我們都會(huì)不自覺(jué)地蹺起“二郎腿”。“二郎腿”不但影響了下肢血液循環(huán)，長(zhǎng)期蹺二郎腿還容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。

　　依靠座位一側(cè)扶手：看到有扶手的座椅或者沙發(fā)，總想慵懶的依靠在上面，我們經(jīng)常將上身傾斜到一側(cè)扶手上面，特別是開(kāi)會(huì)的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)感到疲勞，人們便會(huì)選擇這樣的姿勢(shì)以減輕疲勞感。可是這樣會(huì)使脊柱嚴(yán)重彎曲，致使脊柱扭曲側(cè)彎。

　　長(zhǎng)期伏案工作。長(zhǎng)期伏案工作的人脊柱承受的壓力較大，如果不能及時(shí)活動(dòng)減輕脊柱負(fù)擔(dān)，頭部或前傾后仰，或左右歪斜，肌肉受力不均，致使頸椎部位脊椎變形。

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