失眠時(shí)可以吃的食物總結(jié)

失眠時(shí)可以吃的食物總結(jié)

　　失眠千萬不能靠藥物來解決。可是面對嚴(yán)重的失眠，一定要想辦法解決。除了放松心情之外，一些飲食或許可以幫到我們，這里給大家介紹幾款失眠時(shí)可以吃的食物，可以幫到失眠的朋友。

　　1、喝食醋催眠

　　最簡單的方法，一勺醋加入一杯溫開水喝下去。會讓你很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2、睡覺前喝蓮子百合粟米粥

　　長期失眠的朋友可以煲這種粥來喝，做法也很簡單，用蓮子、龍眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡覺前喝有令人入睡的療效。

　　3、用萵筍漿液助睡眠

　　一些神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠可用此法。就是取萵筍漿液一勺，融入一杯溫水中，因?yàn)檫@種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神之功能，因此也有一定的催眠療效。

　　4、牛奶催眠術(shù)

　　這是最簡單易行的方法，而且對健康還很有幫助。睡覺前，沖好一杯溫牛奶，盡量少放糖，大約250毫升左右，喝下去，對于改善睡眠非常的有幫助。

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